之后，迟到偷懒等现象开始变得很少。而各驻地也开始按照训练条例开始了体能和技能的大训练。
有着钱塘门内驻地的经验，方子安拟定的训练计划分为三步走，首先是提高整体的体能的训练，然后是进行体能基础上的灵活性训练（本章未完，请翻页）
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