送来厚厚的贺礼的时候，他一张小脸上的笑容就没断过。
拜师仪式上，林恩见到了宫老爷子的大徒弟，马三，一个二十多岁的马脸青年，满脸的冷峻桀骜。
他确实有桀骜的本钱，继承了宫老爷子形意的功夫，深得猴形拳的精髓，打发更加狂暴凶狠，号称“白猿”！明劲的功夫更是练到了顶峰，打起拳来啪啪爆响！
但是林恩总觉得这人眼神里藏着阴狠，跟自己这样纯洁正直的好人不是一路人！
更是跟宫大小姐说这人打拳噼啪乱响，厨子炒菜一样，大小姐气的一把就拧住了他的耳朵！
“什么话也敢说？惹恼了他，动手打断你的骨头，也没人替你说话！”
宫大小姐虽说揍他的时候下手绝不留情，但也绝不允许旁人欺负林恩。
这些年在宫家吃穿不愁，还能天天有肉食进补，也是大小姐的关照，更是经常亲手指点他练武中的错处，让他少走了许多弯路。
拜师第二天下午，宫大小姐找到他道：“你身体养的极好了，从今天起我教你些真东西”
林恩大喜，这几年来，除了马步就是形意架子，早就练得厌烦了。
“谢谢师姐”
大小姐点头道：“我先教你新的桩法”。
说完在地上画了一条线。让林恩双脚微蹲一左一右，一前一后站立。一双手，一只放在腰间，一只向前平端，像是端着一杆大枪。
“马步是锻炼腰腹核心，脚部腿部力量的。现在你站的这个桩叫‘三体式’，是形意拳的核心桩法，不掌握好它，国术一辈子都入不了门。”
“而国术真正入了门的人和江湖把式的区别就在于‘气’。”
“气？”林恩一愣。
“对！这个‘气’说的可不是空气。而是人体剧烈运动时产生的热量。”
“人一运动就要发热，这股热量会通过毛孔随着汗水发散出去，白白浪费掉”
“而控制毛孔，不让这股气发散出去，就是国术最根本，也是最精深的东西。”
“这就是道家所谓的练精化气。可以养身锻体。”
“那我如何才能控制住毛孔呢?”林恩急忙问道。
“这就要讲到我们今天要学的站桩，三体式。”
大小姐将三体式的练法，效果，过程中的各处关隘难点一一说明。
三体式的核心是通过锻炼脊椎，来控制全是毛孔的开合。达到养气增长体力的效果。