此刻，已经十八岁的林知白身体彻底的发育成熟，身高定格在两米一。
常年修行带来的强大体魄，使得此刻林知白的体重达到了三百公斤，但是因为肌体骨骼密度极高，外形看着却并不显得臃肿，甚至有些纤细。
既然身体已经发育成熟了，那睡觉对于林知白来说也就不再是必须的事情了，他可以将更多的时间放在修行上面。
有了《宁心诀》，可以保证林知白的精神状态始终处于鼎盛。
而《造化诀》的存在，使得林知白可以高强度的锻炼身体，而不必担心身体受到损害，而《纳气诀》存储于身体之中的磅礴血气则是可以供给修炼过程之中的消耗。
基于以上的特点，林知白重新规划了自己的作息表格。
每天外功修行时间是11个时辰，内功修行时间11个时辰，处理琐事和进行休息补给身体消耗一个时辰。
林知白的一天当然没有23个时辰，他的内外功修行是同步进行的。
心神智慧逐渐成长以后，林知白早已经掌握了一心二用的能力，此刻便是在付诸实践罢了。
演武场上，林知白一边引导着身体之中的内息流动，运转内功心法，一边修行冬至剑法。
一开始林知白的动作很慢，剑法舞的和公园老大爷健身似的，还经常练错甚至中断，根本就没有起到什么锻炼效果，反而在拖慢内功心法的运转。
好在林知白大部分的心神放在身体内，倒是不至于练错内功心法导致走岔气走火入魔。
随着时间的流逝，林知白逐渐习惯了这种一心二用的模式。
内功心法可以在行走坐卧之中随时保持着最高速度的运转，剑法速度也是越来越快，到最后逐渐的达到了全力修行外功的效果。
林知白一边保持着内功心法运转，身体一边在极小范围内施展身法辗转腾挪，同时手中长剑舞动着，带起一连串的残影，这几乎堪比他全力战斗的模式。
这种状态下，修行效果极好。
随着每天修行时间的延长，内息增长的速度堪称是几何倍的增加。
原本林知白每天只修行两个时辰内功，如今却是每天11个时辰，直接增加了倍的效率，而外功修行也是增加了倍的效率。
综合测算下来，此刻林知白按照这种速率修行下去，每年可以积累到起码单位的内息。
再加上代练宿主提供的单位内息加成，每年可以积累下足足16个单位的内息量，基