第18章训练开始(1 / 3)

艺术体操被称为为“地毯上的舞蹈”,它的优美性是非常获得人心的!

一连串的动作完成,从走、跑、跳、转体、平衡、摆动、环绕、滚动、抛接等等的动作,一套下来令观看者就会心情澎湃,非常具有艺术性和观赏性。

但是美好的事物总是不容易练就的!艺术体操的柔美体态更是不用多说的,可其中付出的艰辛唯有训练体操的姑娘们才深有体会。

第二天,墨幽就跟着徐教练开始了她为期一个月的训练生涯。

艺术体操训练,柔韧为先~

这是至关重要的一部分,起到绝对性作用的。

首先进行的便是热身阶段,热身从活动手,头,腰,腿部等关节部位,自由活动关节差不多五分钟后,徐教练便让墨幽开始进行慢跑,这个动作的产生就是为了让腿部肌肉得到充分的放松,产生热量,避免等会儿拉韧带的时候拉伤。

慢跑时间不是很长,结束安然之后就会练习单脚跳,先是右腿着地单脚跳三分钟,也可以环圈跳,只是跳的期间必须注意另一条腿不能落地,计时三分钟,时间到换一条腿,时间是一样的,一个循环做完之后可以停下来休息一分钟,顺便调整自己的呼吸。

就这一整套看似简单的动作,做起来却一点不轻松。

徐教练先让她手里的运动员给墨幽示范了一遍。

“都看懂了吗?没关系的,不懂就问。你毕竟第一次接触。”

“大部分的我都已经记住了,不过我还想再看一遍,能不能再示范一次。”刚才她的眼睛真的是一动不动的盯着看了,觉得自己可以试着尝试一下,但她想在清楚的看一遍。

“没问题。李淑英,再来一次。”徐教练爽快的答应了,对着李淑英要求道。

“是,教练。”李淑英应了一声,再次重复了一遍她刚才示范的动作。

“谢谢,辛苦你了。”墨幽一边向李淑英道谢,一边向她鞠了一躬,这都是发自内心的,并不是做做样子给别人看的。

“我们都已经习惯了。”李淑英笑着说道。

习惯这两个字是非常可怕的,没有谁一开始就习惯的,这都是日积月累下来形成的,不知道流了多少的汗水,受过多少次的伤换来这么一句习惯了。

“徐教练,我能先在一边自己试着练练吗?”第一次接触,内心总是有点方,想要独自先试着联系一下,找找感觉。

“可以,有疑问你就来找我。”徐教练爽快的答应了墨幽得

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